ヨガでダイエットもストレス解消も!

ダイエットをはじめとして、たくさんの効果が注目されている「ヨガ」。健康のためだけじゃなく、リラックス効果や、何より楽しく出来る毎日の習慣として今人気です!

 

 

ヨガを行うことでもたらされる心身への好影響について

 

 

体の健康だけではないヨガを行う利点

 

ヨガは体が健康になるというイメージが強いですよね。激しい運動ではなくゆったりと刺激を加えるヨガの運動は、体の内側から働きかけて体質改善を促します。 それは女性ならではの柔らかなボディを目指すのにぴったりですし、普段の生活の中で緊張してしまった肩や首の筋肉をよくほぐす効果も見込めますよね。

 

ただ、ヨガを行う利点はそれだけにとどまらないです。シンプルに体と向き合うことだけに意識を向ければ、心がとても穏やかになることでしょう。

 

ヨガが心の癒しになる

 

ヨガは心を癒す効果があります。ヨガをしているときは、あまり余計なことを考えないはずです。ヨガではさまざまなポーズを取りますが、そのときに意識するのは正しいポーズを取ることだけです。そうすることで体の余計な力が抜けていき、とても心地良い状態になります。そして、ヨガのことを追求していけば、大勢の人に囲まれながら生きていることへの感謝の気持ちが芽生えるでしょう。さらに、世間を冷静な目でとらえることができるようになります。

 

ヨガが心に与える良い影響

 

 

ヨガは筋肉をほぐして柔らかくしたり、骨格を矯正したりなどにより、肉体的に健康になることが見込めます。さらに、それだけではなくとても穏やかな気持ちになれます。ずっとヨガを行うことで、精神的な世界へと没入していけます。それはヨガの核心の部分で、とても魅力的なことです。

 

つまり、ヨガを続けていくことが、体だけではなく心にも良い影響を与えるのです。また、覚えておかなければいけないのが、これは娯楽によるストレス発散とは別物だということです。ヨガの理念に基づくさまざまな動きは、人間のあるべき姿を端的に表現しているのです。

 

ヨガで心の状態を良くしよう

 

ヨガは女性が美しくなるための運動のようにとらえられがちですが、それだけがヨガのすべてとはいえないです。ヨガの動きを行うことで、体だけではなく自分の心とも向き合うことができます。

 

最初は難しくてできなかった動作も、慣れれば徐々にできます。そんなできる自分を褒められるようになりますので、自分への信頼が自然と備わってきます。いわゆる緊張と緩和、そして深呼吸等ヨガの動作を何度もリピートすることにより、体のバランスを正して心もオープンにしていきます。そうすることで、精神的に満たされた状態へと変わっていきます。

 

ボディもメンタルも健康的な自分になろう

 

 

ボディとメンタルが健康的なら、毎日がとても楽しくなります。よく動けてイライラしなければ、自ずと考え方がポジティブになっていきますよね。ヨガでボディとメンタルを整えていくことは、目に見えることだけではないさまざまな効果が期待できます。

 

ヨガを楽しく続けるために!ヨガについて皆さんに知ってもらいたいことを紹介していきます!

2018/04/11 13:28:11 |
科学的に証明されてはいないものの、ヨガによって不妊症が改善するのではないかと話題になっています。実際ヨガを行う事で、赤ちゃんを授かりやすくなったり、授かったりした方がたくさん存在するそうです。ここでは、ヨガと不妊症の関わりについて解説していきます。まず、ヨガを行うと血行が良化されます。この事実から赤ちゃんを授かりやすくなるのではないか?と見られています。そして、骨盤の歪みを正す作用もヨガにはあるので、それによって女性ホルモンが安定して赤ちゃんを授かりやすくなるのではないか?とも見られています。繰り返しになりますが、科学的にしっかりと証明されているわけではありません。しかし、有力な説となっている...
2018/01/23 11:38:23 |
続けていく事がヨガにおいては重要です。極端な減量やジョギング等よりもヨガは大幅に楽ですから、長期的に継続していく事も苦にならないはずです。「自然に継続していく事が可能」というのはヨガの利点のうちの一つです。では、具体的にはどれくらいのペースで行っていくべきなのでしょうか。基本的には7日に1〜2度実践する事を推奨します。恐らくヨガ教室などに通う場合でも、それくらいのペースになるはずです。ただ、家の中で行うのであれば毎日休みなく行っても構いません。そして、ヨガを減量目的で行うのであれば、基本的に毎日欠かさず実践するようにしたいものです。ヨガは気軽に毎日継続できる運動ですし、もちろん身体的ダメージが...
2018/01/09 00:32:09 |
鬱はヨガによっても改善できるとされていますが、それは真実なのでしょうか。実際、鬱がヨガで治った事例もあるようですから、「鬱」と「ヨガ」という組み合わせにも実は意外な関わりがあると考えられそうですヨガには心身を落ち着かせたり、日々のリズムを安定させたりする作用がありますから、鬱に効いてもおかしくはありません。さて、ここでは鬱とヨガの関わりについて紹介していきます。鬱がヨガで軽減される理由は?ヨガには心身を落ち着かせる作用があります。メンタルが安定して、自分という存在を見つめる事ができるようになります。本腰を入れた瞑想とはならないでしょうが、ちょっとした座禅・瞑想作用が期待できます。ちなみに、近年...
2017/12/09 05:44:09 |
ヨガを継続して健康になろう疲れやストレスが日々の中で溜まってしまうと、倦怠感を覚えたり身体の動きが鈍くなってしまったりするかもしれません。そして、大昔のインドが発祥とされているヨガには、そのようなトラブルを防止・軽減する作用があると言われています。ヨガでは、特有のポーズを取りながら呼吸法を実践する事で心身を安定させる事を目指します。また、身体のバランス取る能力を高める作用もヨガには期待できます。日々継続してヨガを行うようにすれば、スリムな体型を目指しつつ、身体のコンディションを安定させる事が叶うはずです。ヨガは健康に良いヨガのポーズと呼吸法には繋がりがないように思えるかもしれません。しかし、実...
2017/12/02 00:23:02 |
痩せるためにホットトヨガがうってつけだということをご存知でしょうか。ヨガと聞くと正しい姿勢に導いてくれたり、気持ちを穏やかにしてくれるというイメージが強いかもしれませんが、実はダイエットにもおすすめなのです。ヨガは血液の循環を改善し汗をかきやすくしてくれるので、それがダイエットにもいい影響をあたえてくれます。それだけでなく、交感神経と副交感神経のバランスを良好にしてくれるので、体調や呼吸の状態も良くなります。もっと詳しく知りたい方のために、ヨガが具体的にダイエットにどのようにいいのかお話していきます。ヨガは腹式呼吸がベースになるため、体内により多くの酸素を取り入れることができます。息を吸い込む...
2017/12/01 00:39:01 |
現実問題として、体重を落とす等の効果があらわれるまで、どの程度の期間を取るのか、ヨガの初心者の方で疑問に思う方は沢山いるでしょう。だいたい3ヶ月〜6か月ほどで結果があらわれるといわれますが、かかる日数は人によります。当然のことながら、ヨガを開始してから即効性を感じられるかというとそうではないでしょう。ヨガの成果があらわれるまで1年ほど時間がかかる人もいるようです。しかし、ほとんどの人の場合、何か月かしたら結果があらわれるようです。走ったり食事を減らしたりするのと比較すると、長くできる所がヨガのメリットです。ヨガは何歳になっても継続できますので、ヨガをスタートする利点はたくさんあるといえます。メ...
2017/11/30 00:22:30 |
日常生活を送る中で行われる呼吸は、基本的には無意識に行われているものであり、意識的に呼吸を行っている方というのはそれほどいらっしゃらないでしょう。しかし、呼吸はやり方を工夫することで心身によい影響をもたらすものとされています。呼吸を意識的に行う訓練のことを『呼吸法』といい、呼吸の訓練を行うことは心身の訓練を行っていることと同等の価値があるようです。ここでは、ダイエットを行う方々や、体質を変えたい方々からの評判が高くなっているヨガを用いた呼吸法を取り上げ、ヨガを用いた呼吸法の内容や効果についてお話ししていきたいと思います。ヨガでは呼吸法が非常に大事ヨガで行われる呼吸のことを『プラーナヤーマ』とい...
2017/11/28 00:04:28 |
安眠に効果的ヨガは安眠効果があることでも知られています。イライラや不安などを抱えていたり、体の不調や冷えなど、眠れなくなる理由は多岐にわたります。ですがゆっくりとした呼吸とポーズを意識することで、これらの悩みを解決することができます。それを裏付けるかのように、ヨガを行うとその日はぐっすり眠れたと実感する人も多いのです。心身ともに穏やかになることが、眠りにもいい影響をあたえていると考えられます。安眠を得たいのであれば、ヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。瞑想の効果とはヨガでは意識的に呼吸をコントロールしたり、様々なポーズをします。すると酸素を体の隅々まで運ぶことができるので、血の巡りも改...